Calorias do Lagarto (lagarto calorias): guia prático e direto
Calorias 2026-02-05

Calorias do Lagarto (lagarto calorias): guia prático e direto

Informação Nutricional

170 kcal / 100g
204 kcal / porção 1 porção média (120 g)
28g Proteína
0g Carboidratos
6g Gorduras
0g Fibras
O lagarto é um corte bovino magro muito usado no Brasil para assados, rosbifes e pratos fatiados. Por ser uma peça alongada e de baixa gordura quando bem aparada, é uma opção interessante para quem busca proteína sem exagerar nas calorias. Aqui você encontra informações claras sobre calorias lagarto, os macronutrientes por 100 g, benefícios nutricionais e dicas práticas de preparo. Vou também dar sugestões fáceis para incluir o lagarto numa alimentação equilibrada sem complicar a rotina.

Benefícios Nutricionais

  • Alto teor de proteína: cerca de 28 g por 100 g, ótimo para saciedade e recuperação muscular
  • Baixo teor de carboidratos: praticamente zero, adequado para dietas com baixo carboidrato
  • Corte magro: quando aparado, tem gordura moderada (≈6 g/100 g)
  • Fonte de micronutrientes: fornece ferro heme, vitamina B12, zinco e selênio

Dicas para Incluir na Dieta

  • Escolha o lagarto bem aparado e retire gordura visível antes de cozinhar para reduzir calorias.
  • Prefira assar, grelhar ou cozinhar lentamente em vez de fritar para manter o prato leve.
  • Combine com vegetais e grãos integrais (arroz integral, quinoa) para uma refeição completa.
  • Fatie bem fino para controlar a porção — 1 porção de 120 g equivale a ~204 kcal.
  • Anote as lagarto calorias no seu diário ou no CalorIA para acompanhar melhor o consumo via WhatsApp.

Quantas calorias tem 100 g de lagarto?

Em média, 100 g de lagarto assado têm cerca de 170 kcal. O valor varia conforme preparação e quantidade de gordura visível.

Lagarto é uma carne magra?

Sim. O lagarto é considerado um corte magro quando bem aparado. Tem menos gordura que cortes como picanha ou maminha.

Como reduzir as calorias ao preparar lagarto?

Aparar a gordura, usar métodos de cocção sem óleo (assar, grelhar, cozinhar em caldo) e controlar a porção são medidas eficazes para diminuir lagarto calorias na sua refeição.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 100 g de lagarto?

Em média, 100 g de lagarto assado têm cerca de 170 kcal. O valor varia conforme preparação e quantidade de gordura visível.

Lagarto é uma carne magra?

Sim. O lagarto é considerado um corte magro quando bem aparado. Tem menos gordura que cortes como picanha ou maminha.

Como reduzir as calorias ao preparar lagarto?

Aparar a gordura, usar métodos de cocção sem óleo (assar, grelhar, cozinhar em caldo) e controlar a porção são medidas eficazes para diminuir lagarto calorias na sua refeição.

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O lagarto é uma ótima opção para quem quer proteína de alta qualidade com menos gordura. Com cerca de 170 kcal por 100 g, ele entra fácil em refeições equilibradas quando preparado de forma simples. Quer controlar calorias de forma prática? O CalorIA ajuda você a registrar calorias lagarto e outras comidas direto pelo WhatsApp — experimente para acompanhar suas refeições sem complicação.

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