Goiaba: calorias, nutrientes e quantas kcal tem a goiaba
Calorias 2026-02-03

Goiaba: calorias, nutrientes e quantas kcal tem a goiaba

Informação Nutricional

68 kcal / 100g
82 kcal / porção 1 unidade média (120g)
2.6g Proteína
14.3g Carboidratos
0.95g Gorduras
5.4g Fibras
A goiaba é uma fruta muito consumida no Brasil: suculenta, aromática e com sabor que varia do doce ao levemente ácido. Além do gosto agradável, a goiaba oferece uma combinação interessante de vitaminas, fibras e carboidratos, tornando-a uma opção saudável para lanches e sobremesas. Se você quer controlar a ingestão de calorias, saber as calorias goiaba ajuda a planejar melhor as refeições. A goiaba tem relativamente poucas calorias por 100 g, boa quantidade de fibra e uma dose impressionante de vitamina C, o que a torna prática para incluir em dietas variadas.

Benefícios Nutricionais

  • Alto teor de vitamina C: cerca de 228 mg por 100 g (varia por variedade)
  • Boa quantidade de fibra (aprox. 5,4 g/100 g) que ajuda na saciedade e no trânsito intestinal
  • Baixas calorias por porção, ótima como lanche leve
  • Contém potássio e antioxidantes (como licopeno nas goiabas de polpa vermelha)

Dicas para Incluir na Dieta

  • Coma a goiaba crua como lanche: pratica, saborosa e sacia por causa das fibras.
  • Pique em saladas de fruta ou saladas verdes para adicionar textura e vitamina C.
  • Bata com iogurte natural e gelo para um smoothie nutritivo e pouco calórico.
  • Prefira comer com casca quando possível — muita fibra e nutrientes ficam na casca.
  • Controle porções se for usar em preparações com açúcar ou caldas, que aumentam as calorias.

Quantas calorias tem 1 goiaba média?

Uma goiaba média de cerca de 120 g tem aproximadamente 82 kcal. Valores variam conforme tamanho e variedade.

Goiaba engorda?

Sozinha, a goiaba não engorda — ela é baixa em calorias e rica em fibra, o que ajuda na saciedade. Ganho de peso depende do balanço total entre calorias consumidas e gastas ao longo do dia.

Posso comer goiaba se estiver em dieta para perder peso?

Sim. A goiaba é uma boa opção de fruta em dietas por fornecer fibra, vitamina C e poucas calorias. Conte as porções dentro do seu plano e prefira versões sem adição de açúcar.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 1 goiaba média?

Uma goiaba média de cerca de 120 g tem aproximadamente 82 kcal. Valores variam conforme tamanho e variedade.

Goiaba engorda?

Sozinha, a goiaba não engorda — ela é baixa em calorias e rica em fibra, o que ajuda na saciedade. Ganho de peso depende do balanço total entre calorias consumidas e gastas ao longo do dia.

Posso comer goiaba se estiver em dieta para perder peso?

Sim. A goiaba é uma boa opção de fruta em dietas por fornecer fibra, vitamina C e poucas calorias. Conte as porções dentro do seu plano e prefira versões sem adição de açúcar.

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A goiaba é uma fruta prática, nutritiva e com baixo aporte calórico por 100 g — uma ótima escolha para lanches e receitas leves. Se você quer acompanhar goiaba calorias e outras refeições ao longo do dia, usar uma ferramenta de controle facilita muito. Experimente CalorIA no WhatsApp para registrar suas porções de forma rápida e prática; assim você controla melhor as calorias e segue suas metas sem complicação.

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