Calorias do morango: morango calorias, macros e benefícios
Foto: Mayumi Maciel / Unsplash
Calorias 2026-02-05

Calorias do morango: morango calorias, macros e benefícios

Informação Nutricional

32 kcal / 100g
48 kcal / porção 1 copo (150 g)
0.7g Proteína
7.7g Carboidratos
0.3g Gorduras
2.0g Fibras
O morango é uma das frutas mais populares no Brasil: sabor doce, textura suculenta e versátil na cozinha. Quando o assunto é calorias morango, você vai gostar de saber que ele é baixo em calorias e rico em nutrientes, o que facilita incluí-lo em diversas dietas. Aqui explico de forma direta quantas calorias tem o morango por 100 g e por porção, além dos principais macronutrientes e benefícios. Se você quer controlar ingestão calórica sem abrir mão do sabor, o morango pode ser uma ótima escolha.

Benefícios Nutricionais

  • Baixo valor calórico: cerca de 32 kcal por 100 g, fácil de encaixar em dietas
  • Boa fonte de vitamina C e antioxidantes, que ajudam o sistema imunológico
  • Contém fibras (aprox. 2 g/100 g) que ajudam na saciedade e saúde intestinal
  • Pouca gordura e proteína; carboidratos vêm principalmente de açúcares naturais

Dicas para Incluir na Dieta

  • Use morangos frescos ou congelados em iogurtes naturais, smoothies e saladas para aumentar volume sem muitas calorias
  • Evite coberturas calóricas como caldas e chantilly se a meta for reduzir calorias
  • Combine com proteínas (iogurte grego, cottage) para uma sobremesa mais saciante
  • Lave bem e consuma logo após preparar para manter sabor e nutrientes

Quantas calorias tem 1 morango?

Uma unidade média de morango pesa cerca de 12 g e tem aproximadamente 4 kcal. Claro que o tamanho varia, por isso é útil pesar ou usar porções padrão (ex.: 150 g = ~48 kcal).

Morango engorda?

O morango em si tem poucas calorias e dificilmente 'engorda' quando consumido puro. O problema costuma ser o que se adiciona a ele (açúcar, coberturas, molhos). Consumo moderado e combinações inteligentes mantêm a fruta como aliada da dieta.

Diabéticos podem comer morango?

Sim, morango pode ser incluído com moderação. Tem carboidratos e açúcares naturais, mas baixo índice glicêmico e boa quantidade de fibras. Sempre que houver dúvida, ajuste a porção e consulte um profissional de saúde.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 1 morango?

Uma unidade média de morango pesa cerca de 12 g e tem aproximadamente 4 kcal. Claro que o tamanho varia, por isso é útil pesar ou usar porções padrão (ex.: 150 g = ~48 kcal).

Morango engorda?

O morango em si tem poucas calorias e dificilmente 'engorda' quando consumido puro. O problema costuma ser o que se adiciona a ele (açúcar, coberturas, molhos). Consumo moderado e combinações inteligentes mantêm a fruta como aliada da dieta.

Diabéticos podem comer morango?

Sim, morango pode ser incluído com moderação. Tem carboidratos e açúcares naturais, mas baixo índice glicêmico e boa quantidade de fibras. Sempre que houver dúvida, ajuste a porção e consulte um profissional de saúde.

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