Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Baixa densidade calórica: cerca de 53 kcal por 100 g
- Boa fonte de vitamina C (ajuda no sistema imune)
- Fibras dietéticas que favorecem a saciedade e a saúde intestinal
- Potássio e compostos antioxidantes próprios dos cítricos
Dicas para Incluir na Dieta
- Coma a tangerina como lanche entre refeições para reduzir a vontade de comer doces mais calóricos.
- Adicione gomos a saladas verdes ou de grãos para aroma e dose extra de vitamina C.
- Misture com iogurte natural e uma colher de chia para fazer um café da manhã rápido e nutritivo.
- Prefira frutas inteiras em vez de sucos para manter as fibras e controlar melhor a quantidade de carboidrato.
Quantas calorias tem uma tangerina?
Uma unidade média de tangerina (aprox. 120 g) tem cerca de 64 kcal. Em 100 g a referência é aproximadamente 53 kcal.
Tangerina é a mesma coisa que mexerica? Há diferença nas calorias?
Os nomes tangerina, mexerica, bergamota e clementina são usados conforme a região e a variedade, mas em termos de calorias e composição nutricional são muito parecidas. Mexerica calorias ficam na mesma faixa—por volta de 50–60 kcal por 100 g dependendo da variedade e do tamanho.
Posso comer tangerina se estou controlando o açúcar no sangue?
Sim, em porções moderadas. A tangerina tem frutose e carboidratos, por isso é bom contar a porção dentro do total diário de carboidratos. Comer a fruta inteira (com fibras) ajuda a reduzir picos glicêmicos em comparação com suco. Se tiver dúvidas, converse com seu profissional de saúde.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem uma tangerina?
Uma unidade média de tangerina (aprox. 120 g) tem cerca de 64 kcal. Em 100 g a referência é aproximadamente 53 kcal.
Tangerina é a mesma coisa que mexerica? Há diferença nas calorias?
Os nomes tangerina, mexerica, bergamota e clementina são usados conforme a região e a variedade, mas em termos de calorias e composição nutricional são muito parecidas. Mexerica calorias ficam na mesma faixa—por volta de 50–60 kcal por 100 g dependendo da variedade e do tamanho.
Posso comer tangerina se estou controlando o açúcar no sangue?
Sim, em porções moderadas. A tangerina tem frutose e carboidratos, por isso é bom contar a porção dentro do total diário de carboidratos. Comer a fruta inteira (com fibras) ajuda a reduzir picos glicêmicos em comparação com suco. Se tiver dúvidas, converse com seu profissional de saúde.
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