Calorias do suco verde: por copo, receitas detox e variações com couve
Calorias 2026-02-07

Calorias do suco verde: por copo, receitas detox e variações com couve

Informação Nutricional

42 kcal / 100g
126 kcal / porção 1 copo (300ml)
0.8g Proteína
9.5g Carboidratos
0.2g Gorduras
1.6g Fibras
O suco verde virou escolha comum para quem busca mais vegetais no dia a dia. Feito com folhas (como couve), pepino, maçã, limão e água, ele traz vitaminas, minerais e hidratação com poucas calorias se você equilibrar os ingredientes. Aqui você encontra valores aproximados, receitas e dicas práticas para aproveitar sem exagerar nas calorias do suco verde. Os números mudam bastante conforme a receita: mais maçã aumenta os carboidratos e calorias; mais folhas reduz o total. A estimativa abaixo considera uma receita típica com couve, maçã, pepino, limão e água, sem açúcar. Vou também mostrar variações com menos calorias para quem quer emagrecer e opções mais nutritivas para quem precisa de energia.

Benefícios Nutricionais

  • Baixo em calorias em receitas com mais folhas e pouca fruta
  • Fonte de vitamina C, vitamina K e minerais como potássio
  • Contribui para hidratação e, se não coado, acrescenta fibra
  • Boa opção para substituir bebidas açucaradas e reduzir calorias

Dicas para Incluir na Dieta

  • Para reduzir calorias do suco verde, use mais couve/espinafre e menos maçã ou suco de laranja.
  • Não adicione açúcar ou mel; prefira uma fatia de maçã ou um pouquinho de limão para sabor.
  • Consuma sem coar quando possível: a polpa mantém mais fibras e prolonga a saciedade.
  • Meça a quantidade (ex.: 300ml) e registre no CalorIA via WhatsApp para controlar a ingestão diária.

Quantas calorias tem um copo de suco verde 300ml?

Uma porção típica de 300ml tem cerca de 120–130 kcal (estimativa). Receitas com mais fruta podem chegar a 150 kcal ou mais; receitas com mais folhas e menos fruta podem ficar em 50–80 kcal.

Suco verde ajuda a emagrecer?

Suco verde pode ajudar quando substitui bebidas calóricas e integra uma dieta balanceada. Para emagrecer, prefira receitas com mais verduras e menos frutas, e não use o suco como único alimento. Controle o total de calorias diárias.

Suco verde com couve perde fibras quando coado?

Sim. Coar remove boa parte da fibra sólida. Se a ideia é aumentar saciedade e regular o intestino, prefira bater e consumir sem coar.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem um copo de suco verde 300ml?

Uma porção típica de 300ml tem cerca de 120–130 kcal (estimativa). Receitas com mais fruta podem chegar a 150 kcal ou mais; receitas com mais folhas e menos fruta podem ficar em 50–80 kcal.

Suco verde ajuda a emagrecer?

Suco verde pode ajudar quando substitui bebidas calóricas e integra uma dieta balanceada. Para emagrecer, prefira receitas com mais verduras e menos frutas, e não use o suco como único alimento. Controle o total de calorias diárias.

Suco verde com couve perde fibras quando coado?

Sim. Coar remove boa parte da fibra sólida. Se a ideia é aumentar saciedade e regular o intestino, prefira bater e consumir sem coar.

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O suco verde é uma opção prática para aumentar o consumo de vegetais e pode ter poucas calorias se feito com mais folhas e pouca fruta. Use as receitas e dicas acima para ajustar ao seu objetivo — mais nutrientes ou menos calorias. Quer controlar certinho quantas calorias entrou no seu copo? O CalorIA ajuda você a registrar e calcular calorias pelo WhatsApp, de forma rápida e prática.

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