Calorias da pitaya: quanto a pitaya tem e como usar na dieta
Foto: Camille Minouflet / Unsplash
Calorias 2026-02-05

Calorias da pitaya: quanto a pitaya tem e como usar na dieta

Informação Nutricional

60 kcal / 100g
150 kcal / porção 1 unidade média (250 g de polpa)
1.2g Proteína
13g Carboidratos
0.4g Gorduras
3g Fibras
A pitaya, também chamada de fruta-do-dragão, é uma opção refrescante e pouco calórica que vem conquistando espaço nas mesas brasileiras. Tem polpa suculenta, sementes crocantes e sabores que variam entre suave e levemente doce. Por isso é ótima para quem quer um lanche leve sem abrir mão do sabor. Se o seu objetivo é controlar energia diária, entender as calorias pitaya e os nutrientes que ela oferece ajuda a fazer escolhas melhores. A pitaya traz água, fibras e vitaminas, por isso combina com regimes de perda de peso, alimentação equilibrada e lanches rápidos. Vou mostrar valores por 100 g, porção típica, macros e dicas práticas para incluir a fruta no dia a dia.

Benefícios Nutricionais

  • Baixo teor calórico: cerca de 60 kcal por 100 g, boa para lanches leves
  • Fibra alimentar (≈3 g/100 g) que ajuda na saciedade e na digestão
  • Vitaminas e minerais: vitamina C e pequenas quantidades de ferro e magnésio
  • Antioxidantes nas variedades de polpa mais vermelha (betalainas)
  • Alto teor de água, bom para hidratação

Dicas para Incluir na Dieta

  • Use a pitaya em bowls com iogurte natural e granola para um café da manhã equilibrado.
  • Bata no liquidificador com proteína em pó ou leite vegetal para um smoothie nutritivo e mais saciante.
  • Corte em cubos e misture em saladas de frutas ou saladas verdes para textura e cor.
  • Congele a polpa em formas de gelo para fazer sorvetes caseiros sem muita caloria.
  • Se busca controlar carboidratos, ajuste a porção e combine com fontes de proteína e gordura saudável.

Quantas calorias tem uma pitaya média?

Uma pitaya média com cerca de 250 g de polpa tem aproximadamente 150 kcal, considerando 60 kcal por 100 g.

Pitaya engorda?

A pitaya, por si só, é pouco calórica. Engordar ou emagrecer depende do balanço total de calorias. Incluir pitaya em porções controladas e combinada com proteínas e gorduras saudáveis é uma boa estratégia.

Diabéticos podem comer pitaya?

Sim, em geral a pitaya pode ser consumida por quem tem diabetes, mas é preciso monitorar o tamanho da porção e considerar o total de carboidratos da refeição. Consulte sempre um profissional de saúde para orientações personalizadas.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma pitaya média?

Uma pitaya média com cerca de 250 g de polpa tem aproximadamente 150 kcal, considerando 60 kcal por 100 g.

Pitaya engorda?

A pitaya, por si só, é pouco calórica. Engordar ou emagrecer depende do balanço total de calorias. Incluir pitaya em porções controladas e combinada com proteínas e gorduras saudáveis é uma boa estratégia.

Diabéticos podem comer pitaya?

Sim, em geral a pitaya pode ser consumida por quem tem diabetes, mas é preciso monitorar o tamanho da porção e considerar o total de carboidratos da refeição. Consulte sempre um profissional de saúde para orientações personalizadas.

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A pitaya é uma fruta prática, colorida e com poucas calorias — uma ótima opção para quem quer variar sem somar muita energia ao dia. Com cerca de 60 kcal por 100 g e boa quantidade de água e fibras, funciona bem em lanches, bowls e smoothies. Quer controlar suas calorias de forma simples? O CalorIA pode ajudar: mande no WhatsApp o que você comeu e a ferramenta calcula as calorias e macronutrientes para você. Experimente usar o CalorIA para acompanhar pitaya e outras frutas no seu dia a dia.

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