Calorias da framboesa: quanto tem e por que vale a pena
Foto: sehoon ye / Unsplash
Calorias 2026-02-05

Calorias da framboesa: quanto tem e por que vale a pena

Informação Nutricional

52 kcal / 100g
64 kcal / porção 1 xícara (123 g)
1.2g Proteína
11.9g Carboidratos
0.7g Gorduras
6.5g Fibras
A framboesa é uma fruta pequena, saborosa e bastante usada em iogurtes, smoothies e saladas. Além do sabor levemente ácido, ela traz fibras e vitamina C, o que a torna uma boa opção para quem quer comer algo gostoso sem muitas calorias. Se você está pesquisando "calorias framboesa" ou "framboesa calorias", este texto vai ajudar você a entender o valor nutricional e como usar a framboesa no dia a dia. Por ser baixa em calorias e rica em fibras, a framboesa ajuda a dar saciedade e contribui para uma alimentação equilibrada. Vou mostrar quantas calorias tem por 100 g e por porção, os macronutrientes principais, benefícios e dicas práticas para incluir a framboesa na sua rotina sem complicação.

Benefícios Nutricionais

  • Baixo teor calórico: cerca de 52 kcal por 100 g
  • Rica em fibras (≈6,5 g/100 g), ajuda na saciedade e na digestão
  • Boa fonte de vitamina C e antioxidantes como antocianinas
  • Pouco teor de gordura e moderada quantidade de carboidrato natural

Dicas para Incluir na Dieta

  • Adicione framboesas ao iogurte natural ou kefir para um lanche rápido e proteico.
  • Congele porções em saquinhos para usar em smoothies; assim evita desperdício.
  • Misture com aveia ou granola no café da manhã para aumentar fibras e sabor.
  • Use framboesas frescas em saladas verdes com queijo branco para contraste doce-ácido.
  • Evite acrescentar muito açúcar; a fruta já tem doçura natural e sabor marcante.

Quantas calorias tem 100 g de framboesa?

Cerca de 52 kcal por 100 g. Essa é a referência para framboesa crua, sem adição de açúcar.

Framboesa engorda?

Sozinha, não. A framboesa tem poucas calorias e bastante fibra, o que ajuda na saciedade. Como em qualquer alimento, o efeito no peso depende da porção total e do contexto da dieta.

Framboesa congelada tem as mesmas calorias?

Sim. Framboesa congelada tem calorias e macros muito parecidos com a fruta fresca, desde que não venha com caldas ou açúcar adicionados.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 100 g de framboesa?

Cerca de 52 kcal por 100 g. Essa é a referência para framboesa crua, sem adição de açúcar.

Framboesa engorda?

Sozinha, não. A framboesa tem poucas calorias e bastante fibra, o que ajuda na saciedade. Como em qualquer alimento, o efeito no peso depende da porção total e do contexto da dieta.

Framboesa congelada tem as mesmas calorias?

Sim. Framboesa congelada tem calorias e macros muito parecidos com a fruta fresca, desde que não venha com caldas ou açúcar adicionados.

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A framboesa é uma ótima opção para quem busca sabor com poucas calorias: aproximandamente 52 kcal por 100 g, muita fibra e vitamina C. É prática, versátil e funciona bem em lanches, sobremesas e smoothies. Experimente combinar framboesas com proteínas (iogurte, queijo cottage) para um lanche mais completo. Se quiser acompanhar as calorias framboesa e outras comidas de forma simples, experimente o CalorIA no WhatsApp — ele ajuda a registrar porções e manter seu controle sem complicação.

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