Calorias da coxinha: quanto tem e como equilibrar no dia a dia
Calorias 2026-02-04

Calorias da coxinha: quanto tem e como equilibrar no dia a dia

Informação Nutricional

340 kcal / 100g
408 kcal / porção 1 unidade média (120g)
10g Proteína
32g Carboidratos
19g Gorduras
1.5g Fibras
A coxinha é um dos salgados mais queridos do Brasil: massa frita recheada com frango desfiado, fácil de achar em padarias e festas. Por ser frita e ter massa à base de farinha, costuma concentrar calorias e gordura, mesmo sendo uma boa fonte de proteína do recheio. Neste texto eu explico de forma clara as calorias coxinha, os macronutrientes típicos e como encaixá-la numa alimentação equilibrada. Os números variam conforme o tamanho, o método de preparo e os ingredientes (algumas receitas levam catupiry, outras são assadas). Vou usar valores médios por 100g e por uma unidade média, e dou dicas práticas para reduzir calorias sem perder o sabor. Se quiser monitorar seu consumo com facilidade, CalorIA envia tudo pelo WhatsApp e ajuda a controlar porções em poucos segundos.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte de proteína graças ao recheio de frango
  • Fornece energia rápida por conta dos carboidratos da massa
  • Alto teor calórico por causa da fritura e da massa
  • Saciadora — uma unidade pode reduzir a fome por horas

Dicas para Incluir na Dieta

  • Escolha coxinha assada quando possível: reduz gordura e calorias.
  • Compartilhe ou coma meia unidade se quiser controlar a ingestão sem perder o prazer.
  • Combine com salada ou legumes para equilibrar a refeição e aumentar fibras.
  • Faça em casa: use peito de frango sem pele, menos óleo e farinha integral para reduzir calorias e aumentar fibras.
  • Evite repetir com frequência — trate como um agrado ocasional dentro da sua meta calórica.

Quantas calorias tem uma coxinha média?

Uma coxinha média (≈120 g) tem cerca de 400–420 kcal usando a referência de 340 kcal por 100 g. Valores variam com recheio e método de preparo.

Coxinha assada tem menos calorias que frita?

Sim. Assar costuma reduzir a gordura e as calorias em 25–40% dependendo da receita. A textura muda um pouco, mas é uma boa opção para reduzir o impacto calórico.

Existe coxinha "fit" com poucas calorias?

Existem versões mais leves (massa com farinha integral, menos óleo, recheio magro e assada). Elas têm menos calorias, mas ainda assim devem ser consumidas com moderação se a meta for restrição calórica.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma coxinha média?

Uma coxinha média (≈120 g) tem cerca de 400–420 kcal usando a referência de 340 kcal por 100 g. Valores variam com recheio e método de preparo.

Coxinha assada tem menos calorias que frita?

Sim. Assar costuma reduzir a gordura e as calorias em 25–40% dependendo da receita. A textura muda um pouco, mas é uma boa opção para reduzir o impacto calórico.

Existe coxinha "fit" com poucas calorias?

Existem versões mais leves (massa com farinha integral, menos óleo, recheio magro e assada). Elas têm menos calorias, mas ainda assim devem ser consumidas com moderação se a meta for restrição calórica.

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A coxinha é deliciosa e cabe numa alimentação equilibrada quando consumida com atenção ao tamanho da porção e ao método de preparo. Optar por versões assadas, compartilhar a porção ou equilibrar com vegetais são estratégias simples que fazem diferença. Se você quiser controlar calorias de forma prática, experimente o CalorIA no WhatsApp: ele ajuda a registrar porções, comparar receitas e acompanhar seus objetivos sem complicação.

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