Ferramenta

Calculadora de calorias após cirurgia bariátrica (orientação inicial)

Esta calculadora fornece uma estimativa inicial de calorias para cada fase da recuperação pós-cirurgia bariátrica. Serve como ponto de partida para organizar a alimentação, priorizar proteína e evitar déficits energéticos graves. A ferramenta interativa separada vai gerar valores mais personalizados, mas aqui você encontra contexto e orientações para entender os resultados. Saber a faixa de calorias adequada por fase ajuda a manter ganho de massa magra, facilitar cicatrização e reduzir sintomas como fraqueza ou tontura. Use estas orientações junto com seu time multidisciplinar (cirurgião, nutricionista, endocrinologista) e ajuste conforme exames, tolerância e evolução clínica.

Calculadora

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O que é calorias pós bariátrica?

Calorias pós bariátrica são a quantidade de energia (kcal) recomendada em cada etapa da recuperação após uma cirurgia que altera o trato digestivo. Depois da cirurgia, o estômago reduz de tamanho e a tolerância a alimentos muda; por isso as necessidades energéticas precisam ser adaptadas por fases. Essas faixas consideram segurança, cicatrização e prioridade por proteínas e micronutrientes. As fases costumam ser: líquido, proteico/líquido, purês, alimentos macios e manutenção. Em cada etapa a meta calórica aumenta gradualmente até atingir uma faixa de manutenção adequada ao peso, sexo, idade e nível de atividade. A ideia é equilibrar aporte energético e proteico para preservar massa magra enquanto se reduz consumo excessivo.

How it's calculated

A estimativa parte do cálculo do gasto energético basal (BMR) usando uma fórmula como Mifflin–St Jeor, ajusta pelo nível de atividade e aplica uma redução ou meta específica para a fase pós-operatória. Nas fases iniciais, muitas equipes usam alvos calóricos absolutos (ex.: 400–800 kcal/dia) até a alimentação evoluir para texturas mais sólidas. Depois, o objetivo vira um valor que suporte perda de peso controlada ou manutenção, com prioridade para proteína. O cálculo prático do sistema combina: 1) BMR estimado, 2) fator de atividade (baixo no pós-operatório), 3) ajuste por fase (percentual ou faixa fixa) e 4) verificação de aporte proteico mínimo (geralmente 60–90 g/dia, dependendo do caso). A calculadora interativa aplica essas etapas automaticamente quando você insere dados como idade, sexo, peso, altura, tipo de cirurgia e fase atual.
Mifflin-St Jeor: BMR (homem) = 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) − 5×idade + 5; BMR (mulher) = 10×peso(kg) + 6.25×altura(cm) − 5×idade − 161. Calorias alvo = BMR × fator de atividade (ex.: 1.2) × ajuste de fase (ex.: 0.5 nas fases iniciais) ou substituído por faixa absoluta por fase.

Como usar esta calculadora

  1. Informe idade, sexo, peso atual e altura.
  2. Escolha o tipo de cirurgia (ex.: sleeve, bypass) e a fase pós-operatória atual (líquidos, purês, sólidos iniciais, manutenção).
  3. Selecione nível de atividade (repouso/baixo, moderado) e informe data da cirurgia se desejar ajuste por tempo.
  4. Veja a estimativa de calorias por dia e a meta de proteína. Use o resultado como guia e confirme com seu nutricionista.

Como interpretar os resultados

FaixaClassificaçãoRecomendação
400–600 kcal/dia (Fase 1: primeiras 1–2 semanas) Líquidos claros e proteicos Priorize líquidos ricos em proteína (shakes proteicos, caldos coados, suplementos líquidos), suplementos vitamínicos e hidratação. Não tente comer volumes sólidos.
600–800 kcal/dia (Fase 2: 2–4 semanas) Proteínas líquidas e transição para purês Foque em concentrações proteicas. Aumente a variedade de líquidos e comece purês conforme tolerância. Monitore sinais de fraqueza e fome excessiva.
800–1.000 kcal/dia (Fase 3: 4–8 semanas) Purês e alimentos muito macios Inclua fontes de proteína mais densas, como ovos bem amassados, peixe desfiado e iogurte grego. Observe a saciedade e ajuste volume conforme orientação médica.
1.000–1.200 kcal/dia (Fase 4: 8–12 semanas) Alimentos macios e introdução progressiva de sólidos Aumente a textura dos alimentos, mantenha o foco em proteínas e vegetais cozidos. Planeje refeições pequenas e frequentes.
1.200–1.800 kcal/dia (Fase 5: manutenção após 3 meses) Faixa personalizada para manutenção ou perda gradual Meta individualizada por sexo, peso, idade e atividade física. Muitos pacientes ficam entre 1.200–1.500 kcal/dia; pessoas com maior massa magra ou atividade podem precisar de 1.500–1.800 kcal/dia.

Dicas Práticas

  • Priorize proteína nas refeições: proteína preserva massa magra e ajuda na saciedade.
  • Beba líquidos entre as refeições, não junto com elas, para evitar sensação precoce de saciedade.
  • Coma devagar, mastigue bem e respeite sinais de saciedade; pequenas porções frequentes funcionam melhor.
  • Use suplementos vitamínicos e minerais conforme orientação da equipe de saúde.
  • Registre seu consumo e sintomas para ajustar calorias e texturas com o nutricionista.

Quantas calorias depois da cirurgia bariátrica?

Depende da fase pós-operatória. Nas primeiras semanas pode variar entre 400 e 800 kcal/dia; depois essa meta aumenta gradualmente até uma faixa de manutenção que costuma ficar entre 1.200 e 1.800 kcal/dia, conforme o caso.

Quais são as calorias pós bariátrica por fase?

Resumidamente: Fase líquida inicial 400–600 kcal; fase proteica líquida 600–800 kcal; purês 800–1.000 kcal; alimentos macios 1.000–1.200 kcal; manutenção 1.200–1.800 kcal. Essas faixas são orientativas e devem ser adaptadas por um profissional.

A calculadora considera o tipo de cirurgia?

Sim, ao informar o tipo de cirurgia a ferramenta ajusta expectativas de tolerância e perda de peso. Mas o cálculo ainda é estimativa: anomalias, complicações ou prescrições médicas podem mudar a recomendação.

Apenas contar calorias resolve?

Não. Contar calorias ajuda, mas foco deveria ser em adequar proteína, hidratação e micronutrientes. Qualidade do alimento e aporte proteico são tão importantes quanto a quantidade de calorias.

Quando ajustar as calorias?

Ajuste quando houver perda de peso muito rápida, fadiga persistente, dificuldade para manter massa magra, ou mudanças na atividade física. Sempre converse com sua equipe para ajustes seguros.

Posso usar a estimativa sem acompanhamento?

Não recomendo. Use como referência inicial, mas acompanhe com nutricionista e equipe bariátrica para garantir segurança, suplementação adequada e resultados melhores.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias depois da cirurgia bariátrica?

Depende da fase pós-operatória. Nas primeiras semanas pode variar entre 400 e 800 kcal/dia; depois essa meta aumenta gradualmente até uma faixa de manutenção que costuma ficar entre 1.200 e 1.800 kcal/dia, conforme o caso.

Quais são as calorias pós bariátrica por fase?

Resumidamente: Fase líquida inicial 400–600 kcal; fase proteica líquida 600–800 kcal; purês 800–1.000 kcal; alimentos macios 1.000–1.200 kcal; manutenção 1.200–1.800 kcal. Essas faixas são orientativas e devem ser adaptadas por um profissional.

A calculadora considera o tipo de cirurgia?

Sim, ao informar o tipo de cirurgia a ferramenta ajusta expectativas de tolerância e perda de peso. Mas o cálculo ainda é estimativa: anomalias, complicações ou prescrições médicas podem mudar a recomendação.

Apenas contar calorias resolve?

Não. Contar calorias ajuda, mas foco deveria ser em adequar proteína, hidratação e micronutrientes. Qualidade do alimento e aporte proteico são tão importantes quanto a quantidade de calorias.

Quando ajustar as calorias?

Ajuste quando houver perda de peso muito rápida, fadiga persistente, dificuldade para manter massa magra, ou mudanças na atividade física. Sempre converse com sua equipe para ajustes seguros.

Posso usar a estimativa sem acompanhamento?

Não recomendo. Use como referência inicial, mas acompanhe com nutricionista e equipe bariátrica para garantir segurança, suplementação adequada e resultados melhores.

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