Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Fonte de carboidratos rápidos para energia imediata
- Baixa em gordura quando comparada a alimentos salgados fritos
- Opções integrais aumentam a fibra, ajudando na saciedade e trânsito intestinal
- Muitas marcas são enriquecidas com vitaminas do complexo B e ferro
Dicas para Incluir na Dieta
- Prefira torrada integral para aumentar fibras e sensação de saciedade.
- Combine com proteína (queijo branco, ovo ou cottage) para um lanche mais nutritivo.
- Cuidado com as coberturas: manteiga ou geleia em excesso elevam as calorias rápido.
- Use torrada como base para pastas vegetais (homus, abacate amassado) para um lanche equilibrado.
- Meça porções: 1 fatia média tem cerca de 65–70 kcal; é fácil somar calorias sem perceber.
Torrada engorda?
A torrada por si só não "engorda" — o ganho de peso depende do balanço entre calorias consumidas e gastas. Uma fatia média tem cerca de 65–70 kcal; somando coberturas calóricas e porções grandes, aí sim o total pode ficar alto.
Qual a diferença de calorias entre torrada branca e integral?
A diferença por 100 g não costuma ser enorme, mas a torrada integral traz mais fibras. Enquanto uma torrada branca pode ter ~265 kcal/100 g, a integral costuma ficar em patamares semelhantes de energia, porém com maior teor de fibra e micronutrientes.
Como calcular as calorias se eu usar manteiga na torrada?
Verifique a quantidade de manteiga (1 colher de chá ≈ 5 g ≈ 36 kcal). Some essas calorias às da torrada. Uma fatia (≈25 g) + 1 colher de chá de manteiga fica em torno de 100–105 kcal.
Perguntas Frequentes
Torrada engorda?
A torrada por si só não "engorda" — o ganho de peso depende do balanço entre calorias consumidas e gastas. Uma fatia média tem cerca de 65–70 kcal; somando coberturas calóricas e porções grandes, aí sim o total pode ficar alto.
Qual a diferença de calorias entre torrada branca e integral?
A diferença por 100 g não costuma ser enorme, mas a torrada integral traz mais fibras. Enquanto uma torrada branca pode ter ~265 kcal/100 g, a integral costuma ficar em patamares semelhantes de energia, porém com maior teor de fibra e micronutrientes.
Como calcular as calorias se eu usar manteiga na torrada?
Verifique a quantidade de manteiga (1 colher de chá ≈ 5 g ≈ 36 kcal). Some essas calorias às da torrada. Uma fatia (≈25 g) + 1 colher de chá de manteiga fica em torno de 100–105 kcal.
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