Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Fonte moderada de energia: combina carboidratos e gorduras para fornecer calorias rápidas
- Contém proteína proveniente do mascarpone e dos ovos
- Fornece cálcio por ser feito com queijo cremoso
- Presença de cafeína e antioxidantes do café e do cacau (em pequena quantidade)
Dicas para Incluir na Dieta
- Controle a porção: 1 fatia pequena (80–120 g) já satisfaz a vontade e mantém as calorias sob controle
- Experimente versões mais leves: troque parte do mascarpone por iogurte grego desnatado ou queijo quark
- Reduza o açúcar da receita e use cacau em pó sem açúcar como cobertura
- Sirva com frutas frescas (morango, framboesa) para complementar fibras e dar sensação de saciedade
- Compartilhe a sobremesa em encontros para aproveitar o sabor sem exagerar nas calorias
Quantas calorias tem uma fatia de tiramisú?
Uma fatia média de 120 g tem cerca de 310–320 kcal, dependendo da receita. Versões mais ricas em mascarpone e creme podem chegar a 350 kcal ou mais por porção.
Tiramisú é uma sobremesa muito calórica? Posso comer na dieta?
Sim, tiramisú tende a ser relativamente calórico por causa do queijo cremoso, ovos e açúcar. Mas dá para incluir ocasionalmente sem comprometer a dieta: ajuste porções, escolha versões menos gordurosas e compense em outras refeições do dia.
Como faço um tiramisú mais leve sem perder o sabor?
Substitua parte do mascarpone por iogurte grego ou ricota batida, reduza o açúcar ou use adoçante culinário, escolha biscoitos integrais ou reduza a quantidade, e use café forte para realçar o sabor sem adicionar calorias.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de tiramisú?
Uma fatia média de 120 g tem cerca de 310–320 kcal, dependendo da receita. Versões mais ricas em mascarpone e creme podem chegar a 350 kcal ou mais por porção.
Tiramisú é uma sobremesa muito calórica? Posso comer na dieta?
Sim, tiramisú tende a ser relativamente calórico por causa do queijo cremoso, ovos e açúcar. Mas dá para incluir ocasionalmente sem comprometer a dieta: ajuste porções, escolha versões menos gordurosas e compense em outras refeições do dia.
Como faço um tiramisú mais leve sem perder o sabor?
Substitua parte do mascarpone por iogurte grego ou ricota batida, reduza o açúcar ou use adoçante culinário, escolha biscoitos integrais ou reduza a quantidade, e use café forte para realçar o sabor sem adicionar calorias.
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