Calorias do salmão grelhado: por filé, 100g e comparativo com tilápia
Foto: Selasie Apeadu / Unsplash
Calorias 2026-02-08

Calorias do salmão grelhado: por filé, 100g e comparativo com tilápia

Informação Nutricional

206 kcal / 100g
309 kcal / porção 1 filé médio (150g)
22.1g Proteína
0g Carboidratos
12.4g Gorduras
0g Fibras
O salmão grelhado é uma opção saborosa e nutritiva para quem quer proteína de qualidade e gorduras saudáveis. Muitas pessoas procuram saber calorias salmao grelhado antes de montar a refeição, especialmente se estão controlando peso ou acompanhando macros. Neste texto explico de forma clara quantas calorias tem 100g de salmão grelhado sem pele, dou um exemplo de salmao calorias por filé e faço um comparativo rápido com a tilápia. Também dou dicas práticas para incluir o salmão na dieta sem complicação.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte rica em proteínas de alta qualidade (cerca de 22 g por 100 g)
  • Rico em ácidos graxos ômega-3 (EPA e DHA), bons para coração e cérebro
  • Boa fonte de vitamina D e vitaminas do complexo B (incluindo B12)
  • Contém selênio e outros minerais importantes
  • Sacia bem, ajudando no controle de apetite

Dicas para Incluir na Dieta

  • Grelhe com pouco óleo ou use spray para controlar calorias extras.
  • Tempere com ervas, limão e pimenta em vez de molhos prontos ricos em calorias.
  • Combine com legumes grelhados ou salada para uma refeição equilibrada.
  • Atenção ao tamanho do filé: um filé de 200 g tem ~412 kcal, então ajuste porção.
  • Escolha peixe fresco e varie entre salmão selvagem e de criação conforme disponibilidade e preço

Quantas calorias tem 100g de salmão grelhado sem pele?

Em média, 100 g de salmão grelhado sem pele tem cerca de 206 kcal. O valor pode variar entre ~180 e 240 kcal dependendo da espécie (salmão do Atlântico, salmão sockeye etc.) e do método de preparo.

Qual é o salmao calorias por filé?

Depende do tamanho. Um filé médio de 150 g tem cerca de 309 kcal (206 kcal/100 g x 1,5). Um filé maior, de 200 g, teria ~412 kcal. Sempre pese ou estime o tamanho para registrar com precisão.

Como o salmão grelhado se compara com a tilápia em calorias?

A tilápia é mais magra: 100 g de tilápia grelhada tem cerca de 120–130 kcal, enquanto 100 g de salmão grelhado tem ~206 kcal. Ou seja, a tilápia oferece menos calorias e menos gordura, enquanto o salmão fornece mais ômega-3.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 100g de salmão grelhado sem pele?

Em média, 100 g de salmão grelhado sem pele tem cerca de 206 kcal. O valor pode variar entre ~180 e 240 kcal dependendo da espécie (salmão do Atlântico, salmão sockeye etc.) e do método de preparo.

Qual é o salmao calorias por filé?

Depende do tamanho. Um filé médio de 150 g tem cerca de 309 kcal (206 kcal/100 g x 1,5). Um filé maior, de 200 g, teria ~412 kcal. Sempre pese ou estime o tamanho para registrar com precisão.

Como o salmão grelhado se compara com a tilápia em calorias?

A tilápia é mais magra: 100 g de tilápia grelhada tem cerca de 120–130 kcal, enquanto 100 g de salmão grelhado tem ~206 kcal. Ou seja, a tilápia oferece menos calorias e menos gordura, enquanto o salmão fornece mais ômega-3.

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O salmão grelhado é uma excelente fonte de proteína e gorduras saudáveis, com cerca de 206 kcal por 100 g (sem pele). Se você controla calorias, ajuste o tamanho do filé e acompanhe com acompanhamentos leves. Para facilitar o registro e o controle das suas refeições, o CalorIA pode ajudar: envie a foto ou a descrição pelo WhatsApp e receba o cálculo de calorias de forma rápida e prática.

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