Paçoca: calorias, nutrientes e como consumir sem exageros
Foto: joan m / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Paçoca: calorias, nutrientes e como consumir sem exageros

Informação Nutricional

518 kcal / 100g
104 kcal / porção 1 unidade média (20g)
16g Proteína
46g Carboidratos
30g Gorduras
6g Fibras
A paçoca é um doce brasileiro à base de amendoim, açúcar e farinha de mandioca — simples e cheia de sabor. Se você já se perguntou sobre as calorias paçoca ou quer controlar a ingestão da guloseima, é bom entender a composição e o impacto energético dessa delícia. Eu curto paçoca como um petisco ocasional: é prática e saborosa, mas também bastante calórica. Abaixo você encontra dados nutricionais claros, sugestões para incluir a paçoca numa dieta equilibrada e respostas às dúvidas mais comuns sobre paçoca calorias.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte de proteína vegetal: o amendoim concentra proteínas, ajudando na saciedade.
  • Gorduras majoritariamente insaturadas: trazem energia e sensação de saciedade, mas são calóricas.
  • Rica em minerais: fornece magnésio, fósforo e vitaminas do complexo B em quantidades úteis.
  • Alto valor energético: por ser densa em calorias, requer controle de porções.

Dicas para Incluir na Dieta

  • Consuma em porção controlada: 1 unidade (≈20g) tem cerca de 100 kcal; coma devagar.
  • Combine com frutas ou iogurte natural para equilibrar carboidratos e fibras.
  • Use como recompensa ocasional, não como lanche diário se o objetivo for perda de peso.
  • Se fizer em casa, reduza o açúcar e ajuste a proporção de amendoim para ficar mais nutritiva.

Quantas calorias tem uma paçoca?

Uma unidade média de paçoca (aprox. 20g) tem cerca de 100–110 kcal. Em 100g, a paçoca tem perto de 518 kcal, dependendo da receita.

Paçoca engorda?

Sozinha, a paçoca não ‘engorda’ mais do que outros alimentos calóricos. O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Como é energética, comer várias unidades sem compensar as calorias pode levar ao ganho de peso.

Paçoca é saudável?

Tem benefícios (proteína, gorduras boas e minerais), mas também açúcar e muitas calorias. Considero um alimento gostoso e aceitável em uma dieta equilibrada, desde que com moderação.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma paçoca?

Uma unidade média de paçoca (aprox. 20g) tem cerca de 100–110 kcal. Em 100g, a paçoca tem perto de 518 kcal, dependendo da receita.

Paçoca engorda?

Sozinha, a paçoca não ‘engorda’ mais do que outros alimentos calóricos. O que importa é o total de calorias consumidas ao longo do dia. Como é energética, comer várias unidades sem compensar as calorias pode levar ao ganho de peso.

Paçoca é saudável?

Tem benefícios (proteína, gorduras boas e minerais), mas também açúcar e muitas calorias. Considero um alimento gostoso e aceitável em uma dieta equilibrada, desde que com moderação.

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A paçoca é um lanche tradicional com bom aporte de proteína e gorduras saudáveis, mas também é calórica e costuma trazer açúcar. Se você gosta, não precisa cortar totalmente — apenas fique atento às porções e à frequência. Quer controlar as calorias paçoca e outras guloseimas com praticidade? O CalorIA ajuda a registrar porções e acompanhar energia consumida via WhatsApp, tornando mais fácil manter equilíbrio no dia a dia.

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