Calorias do pão de forma: quantas calorias tem uma fatia (branca e integral)
Calorias 2026-02-07

Calorias do pão de forma: quantas calorias tem uma fatia (branca e integral)

Informação Nutricional

256 kcal / 100g
128 kcal / porção 1 fatia (50g)
10g Proteína
47g Carboidratos
3.5g Gorduras
4.5g Fibras
O pão de forma é um dos alimentos mais consumidos no café da manhã e em lanches rápidos. Muitas pessoas buscam “calorias pão de forma” ou “pao de forma calorias por fatia” para entender melhor como ele entra no total diário. Os valores variam conforme o tipo (branco ou integral) e o tamanho da fatia, mas dá para ter uma boa noção com números médios. Se a sua dúvida é “quantas calorias tem uma fatia de pão de forma integral 50g”, a resposta prática: uma fatia de 50 g de pão de forma integral costuma ter cerca de 120–125 kcal, enquanto a mesma fatia de pão branco fica por volta de 130–135 kcal. Vou explicar as diferenças, mostrar os macronutrientes típicos por 100 g e dar dicas para usar o pão de forma de forma equilibrada no dia a dia.

Benefícios Nutricionais

  • Boa fonte de energia rápida por ser rica em carboidratos
  • Pão integral oferece mais fibras e maior saciedade que o branco
  • Muitas versões são enriquecidas com ferro e vitaminas do complexo B
  • Teor de gordura geralmente baixo em pães de forma industriais

Dicas para Incluir na Dieta

  • Prefira pão de forma integral para aumentar a ingestão de fibras e melhorar a saciedade.
  • Cheque o peso da fatia: marcas e cortes variam; uma fatia pode ter 30–60 g, alterando as calorias por fatia.
  • Combine com proteína (queijo branco, ovo, pasta de atum) e uma gordura saudável (abacate, azeite) para um lanche mais balanceado.
  • Se quer reduzir calorias, use meia fatia ou escolha versões light/mais finas, e evite espalhar grandes quantidades de manteiga ou geleia.

Quantas calorias tem uma fatia de pão de forma?

Depende do tipo e do tamanho da fatia. Como referência, uma fatia de 50 g costuma ter entre 120 e 135 kcal: cerca de 130 kcal para pão branco e 120–125 kcal para integral. Fatias mais finas (30–40 g) têm proporcionalmente menos calorias.

Quantas calorias tem uma fatia de pão de forma integral 50g?

Uma fatia de pão de forma integral de 50 g tem aproximadamente 120–125 kcal, dependendo da receita e da marca. O valor exato varia com a quantidade de fibras, sementes e ingredientes adicionados.

Pão de forma integral é melhor que o branco para perder peso?

O integral costuma ser mais vantajoso porque tem mais fibras, o que aumenta a saciedade e ajuda no controle do apetite. Em termos de calorias, as diferenças não são grandes, então o controle de porções e a composição da refeição fazem muita diferença.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma fatia de pão de forma?

Depende do tipo e do tamanho da fatia. Como referência, uma fatia de 50 g costuma ter entre 120 e 135 kcal: cerca de 130 kcal para pão branco e 120–125 kcal para integral. Fatias mais finas (30–40 g) têm proporcionalmente menos calorias.

Quantas calorias tem uma fatia de pão de forma integral 50g?

Uma fatia de pão de forma integral de 50 g tem aproximadamente 120–125 kcal, dependendo da receita e da marca. O valor exato varia com a quantidade de fibras, sementes e ingredientes adicionados.

Pão de forma integral é melhor que o branco para perder peso?

O integral costuma ser mais vantajoso porque tem mais fibras, o que aumenta a saciedade e ajuda no controle do apetite. Em termos de calorias, as diferenças não são grandes, então o controle de porções e a composição da refeição fazem muita diferença.

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