Calorias do mexilhão: tudo sobre mexilhão calorias
Foto: Armando Brenlha / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias do mexilhão: tudo sobre mexilhão calorias

Informação Nutricional

172 kcal / 100g
258 kcal / porção 1 porção média (150 g) - mexilhão cozido, sem óleo
24g Proteína
7.4g Carboidratos
4.5g Gorduras
0g Fibras
O mexilhão é um molusco popular no Brasil e em muitas cozinhas do mundo. Além do sabor marcante, ele oferece boa quantidade de proteína e minerais importantes, com relativamente poucas calorias por porção quando preparado sem molhos gordurosos. Saber as calorias mexilhão ajuda quem acompanha a alimentação a fazer escolhas melhores. Se você quer entender mexilhão calorias, macronutrientes e como encaixá-lo numa dieta equilibrada, este texto explica de forma direta. Incluo valores por 100 g, porção média, benefícios e dicas práticas para preparar e contabilizar as calorias no dia a dia.

Benefícios Nutricionais

  • Alto teor de proteína magra — cerca de 24 g por 100 g
  • Fonte significativa de vitamina B12, importante para o sistema nervoso
  • Rico em minerais como ferro, selênio e zinco
  • Contém ácidos graxos ômega-3 benéficos ao coração

Dicas para Incluir na Dieta

  • Cozinhe no vapor ou grelhe para manter as calorias mais baixas; evite molhos cremosos que aumentam muito a gordura.
  • Combine mexilhão com saladas, arroz integral ou legumes para uma refeição balanceada.
  • Se estiver controlando sódio, lave bem e prefira preparar sem adicionar muito sal ou caldos salgados.
  • Verifique origem e frescor: mexilhões frescos têm cheiro suave e fecham as conchas ao toque; descarte os que estiverem abertos e não fecharem.

Quantas calorias tem mexilhão por 100 g?

Cerca de 172 kcal por 100 g quando cozido sem óleo. Valores variam um pouco conforme preparo (frito ou com molhos aumenta as calorias).

Mexilhão engorda?

Sozinho, o mexilhão é uma opção com proteína e poucas calorias, não é um alimento que ‘engorda’. O ganho de peso depende do total de calorias consumidas no dia e dos acompanhamentos (molhos, manteiga, porções grandes).

Como escolher e conservar mexilhão?

Compre de fornecedores confiáveis. Frescos, fecham as conchas ao toque ou têm cheiro do mar, não forte. Conserve na geladeira cobertos por pano úmido e use em 1–2 dias; congele se não for cozinhar logo.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem mexilhão por 100 g?

Cerca de 172 kcal por 100 g quando cozido sem óleo. Valores variam um pouco conforme preparo (frito ou com molhos aumenta as calorias).

Mexilhão engorda?

Sozinho, o mexilhão é uma opção com proteína e poucas calorias, não é um alimento que ‘engorda’. O ganho de peso depende do total de calorias consumidas no dia e dos acompanhamentos (molhos, manteiga, porções grandes).

Como escolher e conservar mexilhão?

Compre de fornecedores confiáveis. Frescos, fecham as conchas ao toque ou têm cheiro do mar, não forte. Conserve na geladeira cobertos por pano úmido e use em 1–2 dias; congele se não for cozinhar logo.

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