Calorias do leite condensado e alternativas (light, diet e versões veganas)
Calorias 2026-02-07

Calorias do leite condensado e alternativas (light, diet e versões veganas)

Informação Nutricional

321 kcal / 100g
128 kcal / porção 2 colheres de sopa (40g)
7.9g Proteína
54.4g Carboidratos
8.1g Gorduras
0g Fibras
Leite condensado é leite ao qual se adiciona muito açúcar e é cozido até ficar denso e cremoso. É um ingrediente muito usado em sobremesas brasileiras, como brigadeiro e pavê, mas também concentra muitas calorias e açúcares. Entender as calorias do leite condensado ajuda a decidir porções e alternativas quando você quer controlar a ingestão energética. A versão tradicional é bastante calórica por causa do açúcar e dos sólidos do leite. Existem versões light, diet e veganas no mercado, cada uma com composição e calorias diferentes. Vou mostrar números práticos, comparar opções e dar dicas de onde comprar e como usar sem sair do objetivo.

Benefícios Nutricionais

  • Alto teor energético: cerca de 321 kcal por 100 g, principalmente por conta do açúcar
  • Rico em carboidratos (açúcares): mais de 50 g por 100 g
  • Fonte modesta de proteína e cálcio por se tratar de produto lácteo concentrado
  • Quase sem fibras; não contribui para saciedade como alimentos fibrosos

Dicas para Incluir na Dieta

  • Controle a porção: 1 colher de sopa (20 g) já adiciona cerca de 64 kcal, então use com moderação.
  • Procure versões light ou diet se quiser reduzir calorias e açúcar, mas sempre leia o rótulo para comparar valores.
  • Use o leite condensado como cobertura ou complemento (com frutas, iogurte natural) em vez de base da sobremesa para reduzir a quantidade.
  • Se estiver procurando 'onde comprar leite condensado light calorias e marca', verifique supermercados, mercearias online e marketplaces (Ex.: Amazon, Mercado Livre) e compare os rótulos das marcas como Moça (Nestlé), Italac e Piracanjuba.
  • Para uma alternativa caseira com menos açúcar, dilua um pouco de leite em pó desnatado adoçado com adoçante culinário e ajuste a consistência no fogo.

Quantas calorias tem leite condensado por 100g?

A versão tradicional tem cerca de 321 kcal por 100 g. Esse valor pode variar um pouco entre marcas, então confira o rótulo.

Leite condensado light e diet têm menos calorias?

Geralmente sim, mas varia. Versões light costumam reduzir açúcar ou gordura e ficam na faixa aproximada de 200–280 kcal/100 g. Versões diet (sem açúcar) usam adoçantes e podem ter ainda menos calorias, mas a diferença depende da formulação. Sempre compare o valor energético no rótulo.

E as versões veganas, são mais leves?

Leites condensados veganos são feitos com leite de coco, aveia ou soja e açúcar ou adoçantes. Em muitos casos têm calorias semelhantes à versão tradicional (por causa do açúcar ou da gordura do coco), mas há variação grande entre marcas — verifique o rótulo.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem leite condensado por 100g?

A versão tradicional tem cerca de 321 kcal por 100 g. Esse valor pode variar um pouco entre marcas, então confira o rótulo.

Leite condensado light e diet têm menos calorias?

Geralmente sim, mas varia. Versões light costumam reduzir açúcar ou gordura e ficam na faixa aproximada de 200–280 kcal/100 g. Versões diet (sem açúcar) usam adoçantes e podem ter ainda menos calorias, mas a diferença depende da formulação. Sempre compare o valor energético no rótulo.

E as versões veganas, são mais leves?

Leites condensados veganos são feitos com leite de coco, aveia ou soja e açúcar ou adoçantes. Em muitos casos têm calorias semelhantes à versão tradicional (por causa do açúcar ou da gordura do coco), mas há variação grande entre marcas — verifique o rótulo.

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