Calorias do caju: quantas calorias tem o caju e por que vale a pena comer
Calorias 2026-02-04

Calorias do caju: quantas calorias tem o caju e por que vale a pena comer

Informação Nutricional

44 kcal / 100g
44 kcal / porção 1 unidade média (100 g)
1.0g Proteína
8.1g Carboidratos
0.2g Gorduras
1.6g Fibras
O caju é a fruta popular no Brasil conhecida pela polpa suculenta e pelo sabor doce/ácido. Quando a pessoa pergunta sobre "calorias caju" ou "caju calorias", geralmente busca entender quanto essa fruta contribui para a dieta — e a boa notícia é que o caju é relativamente baixo em calorias e rico em vitamina C. Além das calorias, o caju traz água, fibras e micronutrientes que ajudam na hidratação e no sistema imunológico. Abaixo você encontra números práticos por 100 g, sugestões de porção e dicas simples para usar o caju no dia a dia.

Benefícios Nutricionais

  • Baixas calorias: cerca de 44 kcal por 100 g, bom para lanches leves
  • Rica em vitamina C: contribui para a defesa imunológica
  • Alto teor de água: ajuda na hidratação
  • Fonte de fibras: favorece o trânsito intestinal

Dicas para Incluir na Dieta

  • Coma o caju in natura como lanche para substituir doces mais calóricos
  • Use polpa de caju em sucos ou smoothies sem açúcar para manter poucas calorias
  • Combine caju com iogurte natural e aveia para um café da manhã equilibrado
  • Evite sucos industrializados: prefira a fruta inteira para aproveitar fibras
  • Se quiser mais proteína no lanche, adicione uma porção de castanha de caju (a castanha é bem mais calórica)

O caju engorda?

O caju em si é baixo em calorias, então consumir a fruta fresca com moderação não tende a engordar. O problema aparece quando se consome em forma de sucos adoçados ou em preparos com açúcar.

Qual a diferença entre caju e castanha de caju em termos de calorias?

O caju (polpa) tem cerca de 44 kcal por 100 g. A castanha de caju (nozes) é muito mais calórica: cerca de 560 kcal por 100 g, por ser rica em gorduras. São alimentos diferentes nutricionalmente.

Pessoas com diabetes podem comer caju?

Sim, em geral o caju pode fazer parte da dieta de quem tem diabetes, por ser moderado em carboidratos e rico em fibras. Ainda assim, ajuste as porções e prefira a fruta inteira ao invés de sucos com açúcar. Consulte seu nutricionista para orientações personalizadas.

Perguntas Frequentes

O caju engorda?

O caju em si é baixo em calorias, então consumir a fruta fresca com moderação não tende a engordar. O problema aparece quando se consome em forma de sucos adoçados ou em preparos com açúcar.

Qual a diferença entre caju e castanha de caju em termos de calorias?

O caju (polpa) tem cerca de 44 kcal por 100 g. A castanha de caju (nozes) é muito mais calórica: cerca de 560 kcal por 100 g, por ser rica em gorduras. São alimentos diferentes nutricionalmente.

Pessoas com diabetes podem comer caju?

Sim, em geral o caju pode fazer parte da dieta de quem tem diabetes, por ser moderado em carboidratos e rico em fibras. Ainda assim, ajuste as porções e prefira a fruta inteira ao invés de sucos com açúcar. Consulte seu nutricionista para orientações personalizadas.

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