Comparativo: quais IAs para dieta oferecem melhor custo-benefício no Brasil?

Para comparar apps e IAs de dieta considerei critérios que realmente impactam quem usa no dia a dia. Primeiro, peso maior para a qualidade do banco de alimentos em português e presença de pratos brasileiros no catálogo. Segundo, a personalização: se a IA ajusta calorias, macros, restrições e preferências locais. Terceiro, custo total (assinatura, add-ons, compras internas) e transparência de preço. Quarto, usabilidade: se o usuário médio consegue registrar refeições em menos de 2 minutos. Também levei em conta evidências sobre eficácia de intervenções digitais: estudos mostram que apps com feedback frequente, metas personalizadas e registros consistentes produzem melhores resultados em perda de peso e adesão. Por isso avaliei a frequência e qualidade do feedback da IA, a existência de planos de coaching humano e a integração com mensageiros como WhatsApp — importante no Brasil. Por fim, simulei três perfis de usuário (econômico, intermediário e premium) e calculei custos anuais estimados com base em preços típicos de 2024, projetando cenários para 2026. Onde há incerteza de preço eu apresentei faixas e expliquei como negociar ou reduzir o custo.

Escolhi apps com presença no Brasil ou que oferecem suporte em português e ferramentas de IA relevantes: CalorIA (WhatsApp), MyFitnessPal, Yazio, Lifesum, Noom e Vitalk. Não incluí aplicativos acadêmicos ou protótipos que não têm produto comercial sólido no país. Para cada um avaliei pontos fortes, limitações e cenário de preço. Lembre que a disponibilidade de recursos pode mudar até 2026, então use essa análise como guia para o que buscar: banco de alimentos local, IA que sugere ajustes práticos e custo total por ano.

Perfil econômico (orçamento apertado): se você quer resultado sem gastar muito, priorize ferramentas com bom banco local e planos gratuitos úteis. MyFitnessPal e FatSecret oferecem registro grátis com funcionalidades básicas; porém, CalorIA via WhatsApp pode ser mais prático e econômico se oferecer planos pagos baixos com suporte em português. Nesse caso, o valor real está em gastar menos tempo registrando e ter recomendações fáceis de seguir. Perfil intermediário (quer personalização sem gastar fortuna): aqui o custo-benefício mais comum é pagar por uma assinatura anual de R$20–R$60/mês (faixa estimada) em apps com IA que ajustam calorias e macros automaticamente. CalorIA, Yazio e Lifesum são boas opções. Meu conselho: escolha um que tenha bom suporte a comida local e teste por pelo menos 30 dias. O ganho em precisão costuma justificar o investimento se a IA te mantiver consistente no registro.

Nem todo recurso pago é essencial. Três funcionalidades justificam gasto extra em muitos casos: 1) banco alimentar preciso para comidas locais, 2) ajustes dinâmicos de metas com base no peso e desempenho, 3) coaching humano quando há histórico clínico complexo. Se o seu objetivo é perder 2–5 kg e você é disciplinado, uma solução barata com bom banco alimentar resolve. Por outro lado, reconhecimento automático de fotos que falha ou planos genéricos não adaptados a alergias e preferências não valem o preço. Antes de pagar, liste o que realmente muda na sua rotina: redução de tempo de registro, clareza nas metas, acompanhamento médico. Só pague se esses benefícios existirem.

Ao avaliar preço, considere custo total: assinatura base, tributos, possíveis taxas de conversão de moeda e compras internas. Muitos apps anunciam preço em dólar; a conversão para real e taxas podem elevar o custo. Prefira opções que cobrem em reais ou aceitam PIX para economizar. Veja também políticas de cancelamento e se há renovação automática sem aviso. Outra armadilha é pagar por recursos que só liberam planos de receita pouco adaptados ao Brasil. Leia avaliações recentes em lojas (Google Play, App Store) e em grupos brasileiros. Procure comentários sobre precisão do banco de alimentos e qualidade do suporte em português.

Apps que lidam com dados de saúde devem seguir normas de proteção de dados. No Brasil, a LGPD exige transparência sobre coleta e uso. Verifique política de privacidade, se os dados são compartilhados com terceiros e se há opção de deletar ou exportar seus registros. Além disso, avalie onde os dados ficam armazenados (país do servidor), criptografia e histórico de vazamentos. Para quem tem condições médicas, compartilhar dados com profissionais de saúde pode ser necessário, mas prefira plataformas que permitam controle granular sobre o que é compartilhado.

Dia 1–3: registre dados básicos (peso, altura, objetivo) e importe ou crie 7 refeições típicas suas no app. Teste o reconhecimento de foto com 5 pratos diferentes. Dia 4–14: registre tudo diariamente e siga as recomendações. Observe tempo gasto por registro e se as porções batem com o que você come. Anote pontos de frustração. Dia 15–30: avalie progresso e ajuste metas conforme a IA sugere. Compare sensação de controle, clareza das metas, redução do consumo de calorias e custo percebido. Se tiver dúvidas, acione suporte e veja tempo de resposta.

Perda de peso e praticidade: CalorIA e MyFitnessPal (CalorIA se você prefere WhatsApp e suporte local; MyFitnessPal se quiser banco enorme). Controle metabólico (glicemia, diabetes): prefira apps que permitam exportar dados e integrar com profissionais; avalie planos que combinam IA e nutricionista. Ganho de massa e performance: Lifesum e Yazio têm planos e receitas voltadas a metas de treino, mas verifique se conseguem personalizar para sua rotina e aceitam ajustes em real. Para comportamento e mudanças de hábito, Noom costuma entregar resultado, se o custo couber no orçamento.