Calculadora
Em breve: calculadora interativa
Enquanto isso, use o CalorIA no WhatsApp para cálculos personalizados!
Calcular no WhatsAppO que é necessidade energética infantil?
Como é calculado
Exemplo (crianças 3–8 anos, IOM): EER = 88.5 - (61.9 × idade[anos]) + PA × (26.7 × peso[kg] + 903 × altura[m]) + 20. PA = fator de atividade (ex.: sedentário ≈1.0, pouco ativo ≈1.13, ativo ≈1.26). Para idades maiores há outras versões da fórmula e diferenças por sexo.Como usar esta calculadora
- Informe a idade em anos completos da criança.
- Digite peso (kg) e altura (m), e escolha o nível de atividade (sedentário, pouco ativo, ativo).
- Veja a necessidade energética estimada por dia e compare com a ingestão atual; use os resultados para ajustar refeições e hábitos. Consulte um profissional se houver dúvida.
Entendendo seus resultados
| Faixa | Classificação | Recomendação |
|---|---|---|
| < 90% da necessidade estimada | Provável insuficiência energética | Aumentar calorias com alimentos nutritivos (proteínas, carboidratos complexos, gorduras saudáveis). Verificar crescimento na criança e consultar pediatra ou nutricionista se persistir. |
| 90–110% da necessidade estimada | Ingestão adequada | Mantém crescimento esperado. Monitore peso e estatura regularmente e garanta variedade de alimentos. |
| > 110% da necessidade estimada | Ingestão acima da necessidade | Reduzir calorias vazias (bebidas açucaradas, frituras). Focar em porções adequadas e atividade física; procure orientação profissional se houver ganho de peso rápido. |
Dicas Práticas
- Priorize alimentos in natura: frutas, verduras, cereais integrais, leguminosas e fontes de proteína.
- Ofereça refeições regulares e lanches nutritivos em porções adequadas à idade, evitando exagero em doces e refrigerantes.
- Inclua fontes de gordura saudável (abacate, azeite, oleaginosas) importantes para o crescimento cerebral.
- Estimule atividade física diária — brincar ao ar livre, esportes e movimento ajudam a regular apetite e gasto energético.
- Monitore crescimento com a curva do cartão de vacinação/consulta pediátrica; ajuste calorias conforme a evolução.
Quantas calorias uma criança de 7 anos precisa?
Depende do peso, altura e nível de atividade. Em geral, uma criança de 7 anos pode precisar algo entre ~1.200 a 2.000 kcal/dia. Exemplo prático: criança 7 anos, 25 kg, 1,20 m e ativa (PA≈1.26) tem EER ≈ 1.880 kcal/dia usando a fórmula IOM. Use a calculadora para um número personalizado.
Posso usar a calculadora para bebês?
Para bebês menores de 2 anos as recomendações e métodos diferem (mais foco em aleitamento, ganho de peso/altura). Melhor consultar o pediatra; a calculadora serve melhor a partir dos 3 anos.
Como ajustar calorias se a criança pratica esporte competitivo?
Atletas jovens têm maior gasto energético. Aumente o fator de atividade e priorize refeição pré e pós-treino com boa fonte de carboidrato e proteína. Procure um nutricionista esportivo pediátrico para plano detalhado.
A calculadora indica se a criança está com sobrepeso?
Não diretamente. O foco aqui é necessidade calórica. Para avaliar sobrepeso usa-se IMC por idade (percentis). Se houver ganho de peso rápido, compare ingestão com necessidade e consulte o pediatra.
Como usar o resultado na prática?
Use a estimativa para montar o total de calorias do dia e dividir em café, almoço, jantar e lanches. Priorize qualidade nutricional; se a criança não está seguindo a curva de crescimento, ajuste e procure orientação.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias uma criança de 7 anos precisa?
Depende do peso, altura e nível de atividade. Em geral, uma criança de 7 anos pode precisar algo entre ~1.200 a 2.000 kcal/dia. Exemplo prático: criança 7 anos, 25 kg, 1,20 m e ativa (PA≈1.26) tem EER ≈ 1.880 kcal/dia usando a fórmula IOM. Use a calculadora para um número personalizado.
Posso usar a calculadora para bebês?
Para bebês menores de 2 anos as recomendações e métodos diferem (mais foco em aleitamento, ganho de peso/altura). Melhor consultar o pediatra; a calculadora serve melhor a partir dos 3 anos.
Como ajustar calorias se a criança pratica esporte competitivo?
Atletas jovens têm maior gasto energético. Aumente o fator de atividade e priorize refeição pré e pós-treino com boa fonte de carboidrato e proteína. Procure um nutricionista esportivo pediátrico para plano detalhado.
A calculadora indica se a criança está com sobrepeso?
Não diretamente. O foco aqui é necessidade calórica. Para avaliar sobrepeso usa-se IMC por idade (percentis). Se houver ganho de peso rápido, compare ingestão com necessidade e consulte o pediatra.
Como usar o resultado na prática?
Use a estimativa para montar o total de calorias do dia e dividir em café, almoço, jantar e lanches. Priorize qualidade nutricional; se a criança não está seguindo a curva de crescimento, ajuste e procure orientação.
Acompanhe seus números automaticamente
O CalorIA calcula e acompanha suas métricas de saúde direto no WhatsApp. Receba relatórios personalizados e dicas baseadas nos seus dados.
Teste Grátis por 7 Dias