Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Fonte de proteína de boa qualidade quando recheado com peixe cru (salmão, atum) — ajuda na saciedade
- Contém carboidratos vindos do arroz branco, que fornecem energia rápida
- Gorduras saudáveis presentes no salmão e no abacate (quando usados como recheio)
- Alga nori traz vitaminas e minerais em pequenas quantidades, como iodo e vitaminas do complexo B
Dicas para Incluir na Dieta
- Prefira recheios com peixe cru (salmão, atum) ou legumes para reduzir calorias em relação a opções com maionese
- Peça sem maionese ou com a maionese à parte para controlar a quantidade de gordura
- Troque parte do arroz por menos quantidade ou combine com opções que tenham mais proteína para aumentar saciedade
- Evite frituras e temakis com empanados — eles elevam bastante as calorias
- Considere comer 1 temaki como porção junto com uma salada para uma refeição mais equilibrada
Por que as calorias do temaki variam tanto?
As calorias variam pelo tipo de recheio (peixe gordo, peixe magro, frutos do mar, vegetais), pela quantidade de arroz, e por ingredientes calóricos como maionese, cream cheese ou abacate. Um temaki simples de salmão sem maionese terá menos calorias que um com maionese e camarão empanado.
Um temaki pode entrar numa dieta para perder peso?
Sim. Um temaki pode ser encaixado em uma dieta se você controlar o tamanho, escolher recheios magros e evitar molhos calóricos. Contar as calorias e acompanhar os macros ajuda a manter o balanço energético.
Temaki é mais calórico que sushi tradicional?
Depende. Temakis costumam ter mais arroz por unidade e, se têm maionese ou abacate, podem ser mais calóricos que nigiri ou sashimi. Sashimi (apenas peixe) é tipicamente a opção com menos calorias.
Perguntas Frequentes
Por que as calorias do temaki variam tanto?
As calorias variam pelo tipo de recheio (peixe gordo, peixe magro, frutos do mar, vegetais), pela quantidade de arroz, e por ingredientes calóricos como maionese, cream cheese ou abacate. Um temaki simples de salmão sem maionese terá menos calorias que um com maionese e camarão empanado.
Um temaki pode entrar numa dieta para perder peso?
Sim. Um temaki pode ser encaixado em uma dieta se você controlar o tamanho, escolher recheios magros e evitar molhos calóricos. Contar as calorias e acompanhar os macros ajuda a manter o balanço energético.
Temaki é mais calórico que sushi tradicional?
Depende. Temakis costumam ter mais arroz por unidade e, se têm maionese ou abacate, podem ser mais calóricos que nigiri ou sashimi. Sashimi (apenas peixe) é tipicamente a opção com menos calorias.
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