Calorias do sagu: quanto tem e como consumir sem culpa
Calorias 2026-02-05

Calorias do sagu: quanto tem e como consumir sem culpa

Informação Nutricional

140 kcal / 100g
210 kcal / porção 1 porção média (150g)
0.4g Proteína
35g Carboidratos
0.1g Gorduras
0.2g Fibras
Sagu é um docinho feito com pérolas de fécula de mandioca cozidas até ficarem translúcidas, frequentemente adoçado e servido com vinho, leite ou calda. No Brasil ele aparece em várias versões, do tradicional sagu de vinho ao sagu com leite e canela. Do ponto de vista nutricional, o sagu é basicamente uma fonte de carboidratos — pouca proteína, pouca gordura e pouca fibra. Isso faz dele um alimento que fornece energia rápida, mas que precisa ser combinado com outros ingredientes (frutas, iogurte, oleaginosas) quando a intenção é uma refeição mais equilibrada.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte principalmente de carboidratos: energia rápida para o corpo
  • Baixo teor de gordura quando preparado sem creme ou leite integral
  • Naturalmente sem glúten (feito de fécula de mandioca)
  • Pouca proteína e fibra — por isso combina bem com alimentos proteicos

Dicas para Incluir na Dieta

  • Controle a porção: uma porção de 150 g tem cerca de 210 kcal, então ajuste conforme seu objetivo.
  • Reduza o açúcar da receita ou use frutas para adoçar naturalmente.
  • Sirva com iogurte natural ou queijo cottage para aumentar a proteína e a saciedade.
  • Prefira versões caseiras para controlar o açúcar e a quantidade de leite integral ou creme.

Quantas calorias tem sagu por 100g?

Em média, o sagu doce pronto tem cerca de 140 kcal por 100 g. Esse número pode variar conforme a receita — se levar muito açúcar, leite condensado ou creme, as calorias aumentam.

Sagu engorda?

Sagu por si só não 'engorda'; ganho de peso depende do total de calorias consumidas ao longo do dia. Como é rico em carboidratos e com baixo teor de proteína e fibra, comer grandes porções sem equilibrar com outros alimentos pode aumentar o aporte calórico.

Posso comer sagu em uma dieta saudável?

Sim. Use porções controladas e combine o sagu com fontes de proteína e fibras (iogurte, frutas, sementes). Fazer versões com menos açúcar também ajuda a manter a sobremesa dentro de um plano equilibrado.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem sagu por 100g?

Em média, o sagu doce pronto tem cerca de 140 kcal por 100 g. Esse número pode variar conforme a receita — se levar muito açúcar, leite condensado ou creme, as calorias aumentam.

Sagu engorda?

Sagu por si só não 'engorda'; ganho de peso depende do total de calorias consumidas ao longo do dia. Como é rico em carboidratos e com baixo teor de proteína e fibra, comer grandes porções sem equilibrar com outros alimentos pode aumentar o aporte calórico.

Posso comer sagu em uma dieta saudável?

Sim. Use porções controladas e combine o sagu com fontes de proteína e fibras (iogurte, frutas, sementes). Fazer versões com menos açúcar também ajuda a manter a sobremesa dentro de um plano equilibrado.

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