Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Fornece energia rápida na forma de açúcares simples (≈10,6 g/100 g)
- Não contém gordura nem proteínas significativas
- Algumas marcas têm cafeína, que pode aumentar alerta momentaneamente
- Baixo valor nutricional: poucas vitaminas e minerais
Dicas para Incluir na Dieta
- Prefira consumir em porções menores (uma lata ou copo pequeno) em vez de grandes volumes.
- Considere versões sem açúcar se quiser reduzir calorias, mas evite trocar um problema por outro: bebidas dietéticas têm adoçantes e efeitos próprios.
- Beba refrigerante como um prazer eventual, não como fonte de hidratação; prefira água entre as refeições.
- Se consumir refrigerante com refeições, combine com alimentos que contenham fibras e proteínas para reduzir o pico glicêmico.
Quantas calorias tem um refrigerante comum por 100 ml?
Um refrigerante normal tem cerca de 42 kcal por 100 ml (aproximadamente igual por 100 g), variando um pouco entre marcas. Esse valor representa principalmente calorias provenientes de açúcares.
Refrigerante zero não tem calorias?
Refrigerantes zero costumam ter poucas ou nenhuma caloria porque usam adoçantes artificiais em vez de açúcar. Ainda assim, é bom consumir com moderação e dar preferência a bebidas sem adoçantes frequentemente, como água e chás sem açúcar.
Beber refrigerante engorda?
Consumir refrigerante em excesso pode contribuir para ganho de peso, porque adiciona calorias líquidas fáceis de ingerir sem saciar. Uma lata (350 ml) tem cerca de 147 kcal, que somadas ao resto da alimentação podem elevar o balanço calórico diário.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem um refrigerante comum por 100 ml?
Um refrigerante normal tem cerca de 42 kcal por 100 ml (aproximadamente igual por 100 g), variando um pouco entre marcas. Esse valor representa principalmente calorias provenientes de açúcares.
Refrigerante zero não tem calorias?
Refrigerantes zero costumam ter poucas ou nenhuma caloria porque usam adoçantes artificiais em vez de açúcar. Ainda assim, é bom consumir com moderação e dar preferência a bebidas sem adoçantes frequentemente, como água e chás sem açúcar.
Beber refrigerante engorda?
Consumir refrigerante em excesso pode contribuir para ganho de peso, porque adiciona calorias líquidas fáceis de ingerir sem saciar. Uma lata (350 ml) tem cerca de 147 kcal, que somadas ao resto da alimentação podem elevar o balanço calórico diário.
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