Calorias em nuggets: quanto tem por 100 g e por porção
Foto: Mark Patterson / Unsplash
Calorias 2026-02-03

Calorias em nuggets: quanto tem por 100 g e por porção

Informação Nutricional

300 kcal / 100g
300 kcal / porção 5 unidades médias (≈100 g)
15g Proteína
16g Carboidratos
20g Gorduras
1.5g Fibras
Nuggets são um lanche popular e prático — feitos geralmente de frango picado, empanados e fritos ou assados. Por serem empanados e muitas vezes fritos, os nuggets têm densidade energética razoável: fornecem calorias, proteína e gorduras, além de carboidratos da farinha/breading. Se você quer controlar a ingestão, saber as calorias nuggets e os macros ajuda a decidir como encaixar esse alimento no dia. Abaixo estão valores médios por 100 g e por porção, junto com dicas práticas para fazer escolhas melhores.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte razoável de proteína (aprox. 15 g/100 g)
  • Alto teor de gordura por causa do empanado e do preparo (≈20 g/100 g)
  • Contém carboidratos vindos do empanado (≈16 g/100 g)
  • Geralmente baixo em fibras (≈1–2 g/100 g)
  • Pode ter sódio elevado dependendo da marca/temperos

Dicas para Incluir na Dieta

  • Prefira assar em vez de fritar para reduzir gordura e calorias extras.
  • Controle a porção: 5 unidades (~100 g) é uma referência; ajustar conforme suas metas.
  • Combine com salada, legumes ou arroz integral para aumentar fibras e saciedade.
  • Leia rótulos: marcas variam muito em sódio, gorduras e ingredientes adicionados.
  • Faça nuggets caseiros com peito de frango magro e empanado mais leve para melhorar o perfil nutricional

Quantas calorias tem 1 nugget?

Depende do tamanho, mas em média 1 nugget médio (≈20 g) tem cerca de 60 kcal. Tamanhos e receitas variam, então pode ficar entre 40–80 kcal.

Nuggets são saudáveis?

Nuggets não são proibidos, mas não são a opção mais nutritiva se consumidos em excesso. Versões fritas e industrializadas costumam ter mais gordura saturada e sódio. Fazer em casa ou assar e combinar com vegetais melhora o perfil.

Nuggets vegetarianos têm menos calorias?

Nem sempre. Nuggets vegetarianos podem ter calorias semelhantes ou até maiores dependendo do óleo e dos ingredientes usados. Consulte rótulos e compare macros por 100 g.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 1 nugget?

Depende do tamanho, mas em média 1 nugget médio (≈20 g) tem cerca de 60 kcal. Tamanhos e receitas variam, então pode ficar entre 40–80 kcal.

Nuggets são saudáveis?

Nuggets não são proibidos, mas não são a opção mais nutritiva se consumidos em excesso. Versões fritas e industrializadas costumam ter mais gordura saturada e sódio. Fazer em casa ou assar e combinar com vegetais melhora o perfil.

Nuggets vegetarianos têm menos calorias?

Nem sempre. Nuggets vegetarianos podem ter calorias semelhantes ou até maiores dependendo do óleo e dos ingredientes usados. Consulte rótulos e compare macros por 100 g.

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Nuggets são práticos e saborosos, mas têm calorias e gordura concentradas por conta do empanado e do preparo. Saber as calorias nuggets e os macros por 100 g ajuda a encaixar esse alimento sem estourar suas metas. Se quiser controlar melhor porções e calorias, experimente medir a porção e ajustar acompanhamentos. Quer acompanhar os nuggets que come pelo WhatsApp? CalorIA pode ajudar a registrar calorias e montar porções mais equilibradas de forma rápida e prática.

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