Manteiga de amendoim: quantas calorias tem e como usar na alimentação
Calorias 2026-02-03

Manteiga de amendoim: quantas calorias tem e como usar na alimentação

Informação Nutricional

588 kcal / 100g
88 kcal / porção 1 colher de sopa (15 g)
25g Proteína
20g Carboidratos
50g Gorduras
8g Fibras
A manteiga de amendoim é uma pasta feita a partir de amendoins torrados e é muito popular por seu sabor e versatilidade. Além de saborosa, ela concentra muita energia — é uma opção densa em calorias, mas também traz nutrientes úteis como proteínas, gorduras saudáveis e fibras. Se você está contando calorias ou quer incluir a manteiga de amendoim na rotina com equilíbrio, vale entender a composição nutricional e como ajustar porções. Vou explicar os números básicos, diferenças entre tipos e dar dicas práticas para usar sem exagero.

Benefícios Nutricionais

  • Boa fonte de proteína vegetal (~25 g por 100 g)
  • Rica em gorduras insaturadas (principalmente monoinsaturadas)
  • Contém fibras (aprox. 8 g por 100 g) que ajudam na saciedade
  • Fornece minerais como magnésio, potássio e ferro, além de vitamina E

Dicas para Incluir na Dieta

  • Controle porções: 1 colher de sopa (15 g) tem cerca de 88 kcal — use medidor para não extrapolar.
  • Prefira versões naturais (apenas amendoim e sal) para evitar açúcares e óleos hidrogenados.
  • Combine com carboidratos complexos (pão integral, aveia) para uma refeição mais equilibrada.
  • Use em smoothies, molhos ou como cobertura em frutas — rende sabor com pequenas quantidades.
  • Se busca ganho de massa, aumente porções com atenção ao total calórico; para perda de peso, mantenha porções controladas.

A manteiga de amendoim é muito calórica?

Sim — é um alimento energético. 100 g têm cerca de 588 kcal, então o foco é na porção. Em pequenas quantidades ela cabe bem em uma dieta equilibrada.

Todas as manteigas de amendoim têm as mesmas calorias?

As calorias variam pouco, mas ingredientes extras mudam o perfil: versões com açúcar e óleos adicionados têm calorias semelhantes, mas menos saudáveis. A natural (apenas amendoim, às vezes sal) costuma ser a melhor opção.

Posso comer manteiga de amendoim se quero perder peso?

Sim, desde que a porção seja controlada. Ela aumenta saciedade por causa das gorduras e proteínas, então uma porção moderada pode ajudar a segurar a fome. O problema é exagerar nas quantidades.

Perguntas Frequentes

A manteiga de amendoim é muito calórica?

Sim — é um alimento energético. 100 g têm cerca de 588 kcal, então o foco é na porção. Em pequenas quantidades ela cabe bem em uma dieta equilibrada.

Todas as manteigas de amendoim têm as mesmas calorias?

As calorias variam pouco, mas ingredientes extras mudam o perfil: versões com açúcar e óleos adicionados têm calorias semelhantes, mas menos saudáveis. A natural (apenas amendoim, às vezes sal) costuma ser a melhor opção.

Posso comer manteiga de amendoim se quero perder peso?

Sim, desde que a porção seja controlada. Ela aumenta saciedade por causa das gorduras e proteínas, então uma porção moderada pode ajudar a segurar a fome. O problema é exagerar nas quantidades.

Alimentos Relacionados

Amendoim torrado sem casca Pasta de amêndoas Tahine (pasta de gergelim) Manteiga de castanha de caju
A manteiga de amendoim é calórica, mas nutritiva: oferece proteínas, gorduras saudáveis e fibras. A chave é escolher versões com menos aditivos e controlar a porção para aproveitar os benefícios sem estourar o total de calorias. Quer saber quantas calorias você já consumiu hoje ou acompanhar porções de manteiga de amendoim com facilidade? O CalorIA pode ajudar: envie o que você come pelo WhatsApp e receba o cálculo rápido das calorias e macronutrientes.

Quer acompanhar suas calorias de forma fácil?

Com o CalorIA, você registra suas refeições direto no WhatsApp e recebe automaticamente as calorias e macros. Experimente grátis por 7 dias!

Teste Grátis no WhatsApp