Calorias da graviola: quantas calorias tem a graviola?
Foto: Andrae Ricketts / Unsplash
Calorias 2026-02-05

Calorias da graviola: quantas calorias tem a graviola?

Informação Nutricional

66 kcal / 100g
152 kcal / porção 1 xícara de polpa (230g)
1.0g Proteína
16.8g Carboidratos
0.3g Gorduras
3.3g Fibras
A graviola, também conhecida como guanábana, é uma fruta tropical apreciada pelo sabor agridoce e pela polpa macia. Para quem acompanha a alimentação, entender as calorias graviola e os nutrientes da fruta ajuda a incluir essa opção com equilíbrio. A graviola calorias vêm acompanhadas de carboidratos naturais, fibras e pequenas quantidades de proteína e gorduras. Além disso, é fonte de vitamina C e potássio, o que a torna interessante tanto para lanches quanto para preparos como sucos e vitaminas.

Benefícios Nutricionais

  • Fonte de vitamina C (apoia o sistema imune e a saúde da pele)
  • Boa quantidade de potássio, que ajuda no equilíbrio eletrolítico
  • Fibras que aumentam a saciedade e auxiliam o trânsito intestinal
  • Baixo teor de gordura e calorias moderadas por porção

Dicas para Incluir na Dieta

  • Use a polpa em vitaminas com leite vegetal ou iogurte para um lanche nutritivo.
  • Congele porções de polpa para usar em smoothies e evitar desperdício.
  • Combine a graviola com uma fonte de proteína (iogurte, whey, queijo cottage) para um lanche mais completo.
  • Modere porções se você monitora carboidratos: a fruta tem açúcares naturais.
  • Evite consumir sementes e casca; concentre-se na polpa fresca.

Quantas calorias tem 100g de graviola?

Cerca de 66 kcal por 100 g de polpa.

Graviola engorda?

A graviola tem calorias moderadas e açúcares naturais. Consumida com equilíbrio e dentro das suas necessidades diárias, não "engorda" por si só. O importante é considerar porções e o total de calorias do dia.

A graviola tem algum cuidado ou contraindicação?

Evite sementes e casca; há relatos científicos sobre compostos tóxicos nas sementes e em extratos concentrados. Gestantes, lactantes e pessoas em uso de medicamentos devem consultar o médico antes de consumir frequente ou em forma de suplemento.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 100g de graviola?

Cerca de 66 kcal por 100 g de polpa.

Graviola engorda?

A graviola tem calorias moderadas e açúcares naturais. Consumida com equilíbrio e dentro das suas necessidades diárias, não "engorda" por si só. O importante é considerar porções e o total de calorias do dia.

A graviola tem algum cuidado ou contraindicação?

Evite sementes e casca; há relatos científicos sobre compostos tóxicos nas sementes e em extratos concentrados. Gestantes, lactantes e pessoas em uso de medicamentos devem consultar o médico antes de consumir frequente ou em forma de suplemento.

Alimentos Relacionados

Guanábana (nome alternativo da mesma fruta) Cupuaçu Abacaxi Mamão
A graviola é uma fruta saborosa com calorias moderadas e benefícios como vitamina C, fibras e potássio. Pode ser uma boa opção para lanches, vitaminas e sobremesas leves, desde que consumida com atenção às porções. Se você quer controlar quantas calorias graviola e outras comidas têm no seu dia a dia, o CalorIA pode ajudar. Pelo WhatsApp, a ferramenta facilita registrar porções e acompanhar metas de forma simples e prática.

Quer acompanhar suas calorias de forma fácil?

Com o CalorIA, você registra suas refeições direto no WhatsApp e recebe automaticamente as calorias e macros. Experimente grátis por 7 dias!

Teste Grátis no WhatsApp