Calorias da castanha-do-pará: quanto tem por 100g e por porção
Calorias 2026-02-04

Calorias da castanha-do-pará: quanto tem por 100g e por porção

Informação Nutricional

659 kcal / 100g
40 kcal / porção 1 unidade média (6 g)
14.3g Proteína
12.3g Carboidratos
66.4g Gorduras
7.5g Fibras
A castanha-do-pará é uma oleaginosa típica da Amazônia, muito apreciada pelo sabor e pela densidade nutricional. Ela entrega muita energia em pouco volume, por isso é comum a dúvida sobre quantas calorias tem a castanha do pará e como encaixá-la numa alimentação equilibrada. Neste texto explico de forma direta as calorias por 100 g e por porção, os macronutrientes principais e dicas práticas para consumir sem exagero. Também dou sugestões de uso na cozinha e respondo perguntas frequentes para te ajudar a controlar a ingestão usando CalorIA pelo WhatsApp.

Benefícios Nutricionais

  • Rica em gorduras mono e poli-insaturadas (boa fonte de energia)
  • Contém selênio, mineral importante para defesa antioxidante
  • Oferece proteína vegetal e fibras que ajudam na saciedade
  • Contribui com micronutrientes como magnésio e vitamina E

Dicas para Incluir na Dieta

  • Por ser calórica, limite a porção: 1 a 3 unidades por dia é suficiente na maioria dos casos.
  • Use fatiada em saladas ou iogurte para dar crocância sem exagerar na quantidade.
  • Prefira castanhas naturais sem sal para controlar sódio e evitar calorias extras de molhos.
  • Combine com frutas para um lanche nutritivo e mais volumoso, o que dá sensação de saciedade.

Quantas calorias tem uma castanha-do-pará?

Uma castanha média (≈6 g) tem cerca de 40 kcal. A referência por 100 g é aproximadamente 659 kcal.

A castanha-do-pará é boa para perder peso?

Ela pode entrar em dietas de perda de peso se consumida em porções controladas. As gorduras e as fibras ajudam na saciedade, mas o valor calórico é alto, então a chave é a quantidade.

Tem algum risco de consumir castanha-do-pará todo dia?

O principal cuidado é com o selênio: em excesso pode ser tóxico. Consumir algumas unidades por dia geralmente é seguro, mas evitar doses muito altas e variar com outras oleaginosas é mais prudente.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem uma castanha-do-pará?

Uma castanha média (≈6 g) tem cerca de 40 kcal. A referência por 100 g é aproximadamente 659 kcal.

A castanha-do-pará é boa para perder peso?

Ela pode entrar em dietas de perda de peso se consumida em porções controladas. As gorduras e as fibras ajudam na saciedade, mas o valor calórico é alto, então a chave é a quantidade.

Tem algum risco de consumir castanha-do-pará todo dia?

O principal cuidado é com o selênio: em excesso pode ser tóxico. Consumir algumas unidades por dia geralmente é seguro, mas evitar doses muito altas e variar com outras oleaginosas é mais prudente.

Alimentos Relacionados

Castanha-de-caju Amêndoas Nozes Avelãs
A castanha-do-pará é uma opção nutritiva e saborosa, mas muito calórica. Controlar a porção e preferir versões naturais ajuda a aproveitar os benefícios sem extrapolar nas calorias. Se quer medir com precisão e registrar lanches rápidos, experimente CalorIA: você pode controlar as calorias da castanha-do-pará e de outros alimentos diretamente pelo WhatsApp.

Quer acompanhar suas calorias de forma fácil?

Com o CalorIA, você registra suas refeições direto no WhatsApp e recebe automaticamente as calorias e macros. Experimente grátis por 7 dias!

Teste Grátis no WhatsApp