Calorias do bacon: quanto tem e como incluir na dieta
Foto: Famery Fialiwan / Unsplash
Calorias 2026-02-04

Calorias do bacon: quanto tem e como incluir na dieta

Informação Nutricional

541 kcal / 100g
54 kcal / porção 1 fatia média cozida (10 g)
37g Proteína
1.4g Carboidratos
42g Gorduras
0g Fibras
O bacon é um ingrediente amado por muita gente: crocante, com sabor intenso e ótimo para dar um toque extra em pratos. Por outro lado, é um alimento processado e bastante calórico, então vale saber quantas calorias tem para equilibrar na rotina. Neste artigo você encontra informação prática sobre calorias bacon e bacon calorias, os macronutrientes por 100 g, benefícios e cuidados, além de dicas simples para aproveitar sem exagero.

Benefícios Nutricionais

  • Alto teor de proteína por porção, útil para complementar refeições
  • Rico em gordura, especialmente gorduras saturadas — fonte concentrada de energia
  • Contém vitaminas do complexo B (como B1 e B3) e minerais como selênio e fósforo
  • Muito rico em sódio devido ao processamento e cura

Dicas para Incluir na Dieta

  • Controle a porção: uma ou duas fatias por vez já entregam sabor sem exagerar nas calorias.
  • Retire o excesso de gordura após fritar ou asse em grade para diminuir gordura visível.
  • Combine com vegetais e fontes de fibra (salada, legumes) para uma refeição mais equilibrada.
  • Prefira cortes menos gordurosos ou versões com menor teor de sódio quando disponíveis.
  • Use bacon como condimento (pedaços pequenos) em vez de base da refeição.

Quantas calorias tem 1 fatia de bacon?

Uma fatia média cozida (aprox. 10 g) tem cerca de 50–60 kcal. O peso da fatia varia entre marcas e preparo, então conte como estimativa.

Bacon engorda?

Bacon é calórico e rico em gordura. Consumido em excesso pode contribuir para ganho de peso, mas em pequenas quantidades e dentro do balanço energético da sua dieta não precisa ser completamente evitado.

Bacon sem nitrito é mais saudável?

Versões sem nitrito reduzem exposição a certos conservantes, mas carne processada ainda pode ser rica em sódio e gorduras. Melhor opção é limitar a frequência e priorizar alimentos frescos.

Perguntas Frequentes

Quantas calorias tem 1 fatia de bacon?

Uma fatia média cozida (aprox. 10 g) tem cerca de 50–60 kcal. O peso da fatia varia entre marcas e preparo, então conte como estimativa.

Bacon engorda?

Bacon é calórico e rico em gordura. Consumido em excesso pode contribuir para ganho de peso, mas em pequenas quantidades e dentro do balanço energético da sua dieta não precisa ser completamente evitado.

Bacon sem nitrito é mais saudável?

Versões sem nitrito reduzem exposição a certos conservantes, mas carne processada ainda pode ser rica em sódio e gorduras. Melhor opção é limitar a frequência e priorizar alimentos frescos.

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Bacon tem sabor forte e muita energia por peso, por isso funciona bem como toque de sabor em pratos, não como base diária. Use as dicas acima para controlar porção, reduzir gordura visível e combinar com alimentos mais nutritivos. Se você quer controlar as calorias bacon e outras comidas de forma prática, experimente o CalorIA no WhatsApp — ele ajuda a registrar bacon calorias rapidamente e facilita manter o equilíbrio sem complicação.

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