Informação Nutricional
Benefícios Nutricionais
- Boa fonte de proteína vegetal (aprox. 25,8 g/100 g), ajuda na sensação de saciedade.
- Rica em gorduras insaturadas (principalmente monoinsaturadas), benéficas para o coração quando consumidas com moderação.
- Contém fibras (cerca de 8,5 g/100 g) que retardam a fome.
- Fornece minerais e vitaminas como magnésio, niacina, folato e vitamina E.
Dicas para Incluir na Dieta
- Controle a porção: 30 g (~1/4 xícara) tem cerca de 170 kcal — ótimo para um lanche controlado.
- Prefira amendoim torrado sem excesso de sal ou versões sem adição de óleo/síntese de açúcar.
- Combine com uma fruta ou iogurte natural para um lanche mais equilibrado e mais saciante.
- Use pasta de amendoim natural (apenas amendoim e sal, se necessário) para evitar açúcares e óleos hidrogenados.
- Se você tem pressão alta, limite versões muito salgadas e prefira opções com baixo teor de sódio.
Quantas calorias tem amendoim torrado e salgado por porção?
Uma porção de 30 g de amendoim torrado e salgado tem cerca de 170 kcal. Por 100 g, o valor energético fica em torno de 567 kcal.
Amendoim torrado engorda?
O amendoim é calórico, então em excesso pode contribuir para ganho de peso. Mas, por outro lado, sua proteína e fibras ajudam na saciedade. Controle da porção e equilíbrio com o resto da dieta definem o efeito no peso.
Amendoim salgado faz mal para pressão alta?
O sal pode piorar a pressão arterial em pessoas sensíveis. Se você tem hipertensão, escolha amendoim com baixo teor de sódio ou não salgado e limite a quantidade diária.
Perguntas Frequentes
Quantas calorias tem amendoim torrado e salgado por porção?
Uma porção de 30 g de amendoim torrado e salgado tem cerca de 170 kcal. Por 100 g, o valor energético fica em torno de 567 kcal.
Amendoim torrado engorda?
O amendoim é calórico, então em excesso pode contribuir para ganho de peso. Mas, por outro lado, sua proteína e fibras ajudam na saciedade. Controle da porção e equilíbrio com o resto da dieta definem o efeito no peso.
Amendoim salgado faz mal para pressão alta?
O sal pode piorar a pressão arterial em pessoas sensíveis. Se você tem hipertensão, escolha amendoim com baixo teor de sódio ou não salgado e limite a quantidade diária.
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